Одразу до інформації про товар
1 з 1

Ольга Маслова, Ніка Бєльська

Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Звична ціна €14,50
Звична ціна Ціна зі знижкою €14,50
Знижка Розпродано
Включно з податками. Вартість довозу розраховується під час оформлення замовлення.

🚚 Передзамовлення. Постачання на склад: 4 - 8 тижнів.

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень.Чому не варто змушувати сов прокидатися о п’ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися.Ольга Маслова— кандидатка біологічних наук, засновниця науково-популярної ініціативи Nobilitet, ведуча передачі «Наука як по маслу» на Громадському радіо, співавторка жіночого календаря Solomia Today, консультує інноваційні, наукові та освітні проекти.Ніка Бєльська— консультантка зі сну та лайфстайлу здорового довголіття, викладачка йоги та медитації каліфорнійської школи. За освітою — генетик зі спеціалізацією на генетиці довгожителів України.Обидві авторки є тренерками проекту «Школа довголіття», що присвячений здоровому способу життя без перегинів.

Загальна інформація

Розміри: 135 мм х 205 мм х

Сторінок: 216

Для віку:

Видавництво: Віхола

Дивитися всі деталі

Customer Reviews

Be the first to write a review
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)